Semana del 13-20/12/2009

LUNES: 20min + 1x400 a 1'00' + 1 circuito GIM 12 estaciones + 10min + 10 x cuestas 30seg+ 10 min

MARTES: 30min + abdominales + balon medicinal+ 2x 8min (a 6'40+/- el 2000)+ 1x4min (a 3'15'' el mil)+20 min

MIERCOLES: nada

JUEVES: 30 MIN + 4X150m a 2DO DE TRIPLE CON ARRASTRES DE 5KGS+ 10X200 (a 32''-33'')+ 1x2000 a 7'10''+5x200 (a 30''-31'')+10min

VIERNES: Descanso

SABADO: 40 min + 5 rectas

DOMINGO: 10K Aranjuez. A hieroo