domingo, 13 de diciembre de 2009

Semana del 7 -13/12/2009


Lunes: Rodaje 1h suave

Martes: Rodaje 1h suave

Miércoles: Rodaje 50min suave

Jueves: 30min + 1 CIRCUiTO12 estaciones + 5x140mARRASTRES5KGS+3X4' aeróbicos (a 3'17''-3'13''-3'15'' cada paso por mil)+10min

Viernes: DESCANSO

Sábado: 45min+técnica, tobillos+3xMUROS (a 10'06''- 10'08'-10'07'')+1x1000(a 3'15)+5min

Domingo: Rodaje 1h05min suave

Está sonando: Calleja en la CUATRO

0 comentarios: